الإدمان على الهاتف الذكي نصائح مهمة كيف تتحرر منه؟

الإدمان على الهاتف

ملايين الأشخاص لا يستطيعون الابتعاد عن هواتفهم ويشعرون بالضيق والعصبية إذا فقدوه أو نفد شحنه إنه الإدمان.

الإدمان

إذا كنت مدمنا على هاتفك المحمول، فاطمئن أنت لست وحدك، فملايين الأشخاص أصبحوا مدمنين على الهاتف حتى تحول إلى وباء عالمي، فالإفراط في استعمال الهواتف الذكية يسبب العديد من الأضرار مثل حدوث ألم في الأصابع والرسغ نتيجة الكتابة ولعب الألعاب، ويفاقم التهاب أربطة اليدين

الإدمان على الهاتف

التعرض للبكتيريا، فالهاتف هو ناقل للجراثيم.

ويسبب الإدمان على الهاتف الإصابة بمرض متلازمة ” الاهتزازات الشبحية”، وهي الشعور بأن الهاتف يهتز بينما في الحقيقة هو ساكن.

الإدمان

ألم العنق، والناجم عن وضعية الرأس باتجاه الأمام التي يتخذها مستعمل الهاتف المحمول، مما يؤدي للضغط على العنق ويقود لهذه الآلام

ونقدم لك في هذا العرض كننصيحة لكسر الإدمان على الهاتف المحمول.

الإدمان

استعمال التطبيقات التي تخبرك كم الوقت الذي تقضيه على الهاتف، وكم دقيقة قضيت في كل تطبيق

إن معرفة هذه المعلومة تجعلك أكثر وعيا لمدى مكوثك على الهاتف.

إدمان الهاتف

إيقاف التنبيهات، سيجعلك تشعر بالراحة وتصبح أكثر إنتاجية، أما إذا كانت هناك اتصالات أو رسائل مهمة لا تستطيع تفويتها مثل رسائل زوجتك أو ابنك، فيمكنك ضبط هاتفك بحيث لا يعطي تنبيهات إلا عند وصول رسائل من هؤلاء الأشخاص.

الإدمان على الهاتف

ضع شريطا مطاطيا على هاتفك، كتذكير لنفسك بأن لا تفتح الهاتف دون حاجة.

وإذا كنت لا تريد وضع شريط مطاطي فيمكنك ضبط حافظة الشاشة screensaver لتسألك:

“هل تحتاج حقًا للدخول إلى هاتفك؟”، هذا قد يوفر عليك 45 دقيقة من التصفح

الإدمان

استخدام المنبه التقليدي للاستيقاظ صباحا بدلا من منبه الهاتف حتى لا تكون عرضة لإطفاء المنبه ثم البدء بتصفح البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي

اقرأ أيضا تأثير الهاتف الذكي على صحة الانسان عند العمل به قبل النوم

و يوتيوب youtube احمي أطفالك من مخاطره. كيف تفعل الرقابة الأبوية ؟

و تطبيقات Android الألاف منها تتجسس عليك دون موافقتك

عملية احتيال مزدوج من مطوري التطبيقات المجانية بطلها شركة اسرائيلية و أنت الضحية

يقترح الخبراء تجربة الابتعاد عن هاتفك لمدة 3 أيام، أو أن تخصص ساعة أو ساعتين مساء كل يوم تبتعد فيها تماما عن الهاتف ستمكنك من العثور على أشياء جديدة وصحية للقيام بها .

نصائح أخرى للتخلص من الإدمان على الهاتف

قم ببعض الأنشطة التي لا تتطلب شيئا إلكترونيا! مثل قراءة كتاب أو الذهاب إلى الحديقة، مع ضرورة عدم نشر صور عن أي من ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي.

أيضا يمكنك دعوة بعض الأصدقاء لمقابلتك لتناول القهوة أو الركض، أخبرهم أنك تقوم بإيقاف تشغيل هاتفك، وقد يقررون فعل الشيء نفسه.

شغل نمط عدم المقاطعة “Do Not Disturb”، مثلا يمكنك إيقاف كافة المكالمات والتنبيهات بين 5 و 9 مساء وبعد منتصف الليل.

تخلص من التطبيقات المضيعة لوقتك، فمثلا تم تصميم الألعاب لجعلك تعود لها وتلعبها باستمرار

ولكن هذا لن يحدث إذا لم تكن اللعبة موجودة أصلا على هاتفك.

أيضا يمكنك إزالة تطبيقات الفيسبوك وغيرها من الهاتف، وبذلك أنت لن تدخل على الفيسبوك إلا من الكمبيوتر، مما يعني استعمالا أقل.

عند الجلوس على مائدة الطعام دع هاتفك بعيدا، لا تسمح للهاتف أن يخطف منك لذة تناول العشاء مع عائلتك

كما أن استعمالك للهاتف قد يجعلك غير واع لما تأكله مما يجعلك تأكل أكثر.

استبدل هاتفك الذكي بهاتف غبي، لا يحتوي على انترنت أو تطبيقات، هاتف قادر فقط على إجراء المكالمات وتلقي الرسائل النصية.

هذا الخيار جيد وأيضا سيوفر عليك الكثير من المال.

المصدر شبكة الجزيرة الاعلامية (مقال منشور على تويتر)

اقرأ أيضا كاميرا الهاتف الذكي كل ما يجب أن تعرفه عنها لاختيار هاتف مناسب.

و كلمة المرور كيفية إنشاء كلمة قوية وآمنة من أجل حماية حساباتك؟

و WeTransfer : كيفية إرسال ملفات بحجم كبير. الطريقة بالصور

لمشاهدة شروحات بالفيديو تفضل بزيارة قناتنا على اليوتيوب معلومات التقني

Author: التقني

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *